cos na

Nie wiem kim jest ta Kasia, ale ma racje. Swoja droga RDL nie jest najlepszym cwiczeniem na tylek. Polecam przysiad bulgarski albo zakroki/wykroki. RDL w opcji z hantlami, jednonoz, gdzie jedna noga wiadomo, zostaje wyprostowana, a druga unosi sie w gore do pozycji rownoleglej z podlozem. Cos takiego, tylko ja uzywam dwoch hantli zamiast ketla [...]

Nie podoba się mnie to uginanie kolan. Spróbuj przed wykonaniem repsa usztywnić nogi przez spięcie czwórek (zabezpieczysz w ten sposób kolana), a następnie przez wypychanie tyłka do tyłu wykonać skłon na sztywnych nogach. I tak do maksymalnego rozciągnięcia tylnej taśmy, ale tak by zachować naturalną krzywiznę kręgosłupa. Nie ma obawy, że sobie [...]

Trochę o tych kolankach tu popisaliście.... Nawet Szajba z ukrycia wyszedł... Bardzo wszystkim dziękuję. Na razie najwyższa instancja - czyli kobieca inruicja - zdecydowała. Będzie zmniejszenie ugięcia, będzie pilnowanie żeby się nie zmieniało w trakcie - prostych, albo nie daj Boze zablokowanych kolan nie będzie. Jak coś z tego wyjdzie to wrócimy [...]

Wydaje mi się że otwieram - ale nagram od przodu. Dzisiaj ponagrywałam z boku, już było stabilniej. Ale coś nie wyobrażam sobie tego 45kg na 10p i zejście poniżej równoległego... Nadinka, ta moja talia to skóra, czasami luźnowata - to trochę mięśnia dobrze by jej zrobiło...

Garp - ależ zapraszam:) jesli tylko znajdziesz tu coś interesującego. Ostatnio wprawdzie wychodzę na totalną blondynkę (patrz historia przysiadów i podciągania), ale planuję się ogarnąć do lata:)

dzięki za przepis, na pewno coś upichcę, tylko ser muszę kupić

"Tak patrzę na forum i w życiu dookoła siebie - wszyscy poprzeziębiani. Może mnie też coś wczoraj brało?? " Ach ta pamięć! :-) Nareszcie więcej kalorii! Tak trzymać jeśli chcesz choć w części być jak ta pani z Fitploty!

Przepis na czekoladę zapisuję, coś czuję że mi się przyda %-)

Paatik dla mnie to jest biblia ;-) Najczęściej wracam do tej książki jak coś mnie boli, albo mam z czymś problem. A dziś ją czytałam w przerwach pomiędzy seriami na treningu %-)

Też mi się wydaje, że brakuje napięcia. Wkręcasz ręce w step, robisz rotację? (coś jak "łamanie sztangi"). Mi to bardzo pomogło, automatycznie góra się napina i ustawia. Do tego mocne spięcie pośladków, napięcie brzucha i podwinięcie miednicy :-) Wpadłam kiedyś na pomysł, żeby robić pompki w tempie 3030, to dopiero były tortury %-)

Maacek, garp - no zjadłam coś koło 10 i nawet na skład nie popatrzałam. Akurat te lubię. Musze skład kiedyś przeczytać, to moze "odlubię"... A póki co to od tygodnia próbuję z tej mojej "masy" zejść:)

Szajba - dzięki, ale jak pójdę z suwmiarka i miarą to będą większe jaja niż jak pójdę wagi szukać. Na pewno jest. Obiecuję zważyć i tym samym sprofesjonalizować rozpiski:) Pewnie Fans ma rację ze coś koło 8-10kg

Jak będzie na niej napisane coś w rodzaju "Super Dzik" to nawet w Twoim rozmiarze (przerobię sobie, nie bój żaby)! A jak bedzie do wyboru to mozesz o mnie ciepło pomyśleć i poprosić o męskie S lub M...

Nie. Wolalbym Ci cos na kolacje w domku fajnego zrobić.

Znudził mi się trening i miska. Zbijam węgle, podbijam tłuszcze, białko zostawiam, zobaczę jak się będę czuć. Kiedyś na takiej mi było bardzo fajnie. Ułożyłem nowy trening, do miski postaram się dodać w miarę możliwości coś. Znalazłem op dibencozidine niby tak zzachwalanego, leci od dziś, zobaczymy jakie efekty na głodomorka przyniesie. Oby miska [...]

. Zacznę od kolacji, żeby nie było że spam \-) i dodam, że pewna pracownica zarzuciła mi beztalencie w dziedzinie smażenia naleśników 8-) gorąco pozdrawiam /SFD/Images/2015/10/31/913264cdb1ff475cb7d0ab2b6ec1284e.jpg /SFD/Images/2015/10/31/25585f2b675942029b5ec520b515f3e1.jpg Wstałem po 5, stwierdziłem, że odpuszczam siłownię i lecę tylko do [...]

zrób 50:50 pszenna razowa lub pszenna orkiszowa na początek. Jak wyjdzie to będziesz kombinował ;) jak cos to pomoge tylko napisz wszescniej to sobie usmaże i poważę żeby podać Ci dokładne ilości :-) dałem 60 gram orkiszowej pelnoziarnistej(gdanskie mlyny cos takiego) i 40 g zytniej razowej 2000 + jedno jajko + 150 ml wody+szczypta proszku do [...]

Takie cos jest super. Ja sam sobie takie cos robie raz na miesiac jak mnie nosi. Nie wiem czy to w PL tez (pewnie tak) bo nie bylem dlugie lata ale u mnie w stanach mozna kupowac gotowe rozne ciastka w takich puszkach pod cisnieniem, lamiesz puszkie ciasto wykladasz czym chcesz i do pieca i za 10min jesz ;-)

zarzuc przepisem na tortille powiedzmy solidne 2 sztuki tylko ze na bazie maki zytniej razowej 2000 samej lub w polaczeniu z orkiszem wyjdzie cos z tego?i ogolnie ugniatasz ciasto i wtedy na patelnie czy wylewasz jak mase na nalesniki?

Tradycyjnego naleśnika smażę max 30 sekund na jednej stronie i z 15 na drugiej. (Jak wracam głodny to i smażę po 10 sekund na kazdej %-) ) Tego z serem tak samo bo wychodzą mi cienkie. A teraz dałem wiecej sera i wyszło takie coś. Jestem nim zauroczony %-) /SFD/Images/2015/7/28/e99a5a861f064e5c80e9fc7e821eee99.jpg